睡眠一番。
良い睡眠のためには、仕事をしっかり遂行すること。
そして、寝る前の風呂か、ジムで、汗を出すこと、これで、小便に起きる率が減る。
１１月の残り、そして、１２月のテーマ、これを「良き睡眠のために過ごす」にします。都農赤ワインも飲もう。ここ最近、１ヶ月、ノー清涼炭酸飲料です。１１月はコーラとサイダーを飲んでません。皆無です。自分でもこの我慢、驚きです。一日５００ｍｌ以上は飲んでいたし・・・。
次に見直すべき飲食は、２１時以降の食事です。なるべく、減らしていこう。これも、最近はだいぶ、減ってますがね。
小野くんにまた、追い込み過ぎやろ、って言われそうですが・・・。
まぁ、笑い飛ばしつつ、追い込んでいくよ。１２月３１日は、最低８７キロである。
今日は１１月２８日（水）７時１０分。
夜はカイゼン塾の忘年会、そして、帰りに温泉に行こう。
今日も２３時には布団へ入ろう。
では、また。